Funktionelles Training hat das primäre Ziel, die Beweglichkeit und körperliche Fitness zu erhalten und zu verbessern. Im kurs werden Übungen zu Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination ausgeführt. Die funktionellen Übungen gehen vom Zentrum bis zu den Extremitäten. Am Endpunkt jeder Bewegung ist Stabilisationsarbeit in den Gelenken und dem Rumpf gefordert. Die Methode kann bei regelmäßiger Anwendung vor Überlastungen und Verletzungen schützen.
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