Das Pilatestraining ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur, dem sog. Powerhouse. Während des Trainings wird eine ständige Konzentration auf den Körper gefordert und somit auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult. Im Pilates arbeitet man mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Kleingeräte wie Pilatesrolle oder Pezziball können zum Einsatz kommen. Die Übungen selbst werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sog. Levels, angeboten. Somit ist ein Einstieg für Anfänger:innen jederzeit möglich.
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