Pilates ist eine sehr sanfte und detaillierte Methode, die zum Ziel hat Tiefenmuskulatur aufzubauen und größtmögliches Köperbewußtsein zu erlangen. Erkenntnisse der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik erweitern dabei die ursprünglichen Prinzipien der Pilates Methode.
Die Grundprinzipien sind dabei: Atmung, Konzentration, Ausrichtung, Zentrierung, Koordination, Präzision, Geschmeidigkeit, Kontrolle.
Zu den Hauptzielen des Trainings zählen: optimale Stärkung unseres Zentrums (Bauchmuskulatur, unterer Rücken und Beckenboden), Beweglichkeit und Verlängerung der Wirbelsäule, Haltungskorrektur, Vorbeugen von Verletzungen.
Das Training kann von Personen jeden Alters praktiziert werden, unabhängig von der derzeitigen Kondition.
Die Übungen finden überwiegend im Liegen auf Matten statt.
Bewegung und Sport